nie jesc miesa

Witam, jak już napisałam w temacie prosiłabym o ocenienie ułożonej przeze mnie diety redukcyjnej. Jestem lacto-ovo-wegetarianką, więc nie jem mięsa ani ryb, lecz jem nabiał i jaja. W związku z tym, nie jestem pewna co do ułożonej diety, nie chcę przesadzić z nabiałem i jajkami. Ważę aktualnie 63 kg , a chciałabym zejść do wagi ok.55 kg. 3 lata [...]

[...] tak mili i sprawdzili moją dietę? Z góry bardzo dziękuję. Kilka słów o sobie: kobieta, lat 28, 65 kg, 165 cm wzrostu. Siłownia 3xtyg, praca siedząca, 5 posiłków dziennie co 3 godz, łaczna ilość kcal ok. 1500 (400 kcal mniej niż wynosi zapotrzebowanie) Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, pomidor, plaster żółtego sera, plaster chudej [...]

Hej, Jako, że nie stać mnie na osobistego trenera, postanowiłam spytać was o zdanie :-) Mam 21 lat, ćwiczę mniej lub bardziej regularnie od 17 roku zycia, ale raczej rozrywkowo. Dopiero od ok grudnia zeszłego roku wzięłam się na prawdę za siebie. Niestety w tym czasie naderwałam pachwinę i w sumie przehz kilka tygodni mogłam ćwiczyć tylko [...]

Witam Białko na cyklu 300lub powyżej razem z roślinnym waga aktualnie ostyluje około 90kg czy to ma negatywny wpływ czy mogę dać większą ilość nawet Białko uroznaicilem w biały ser lub serek wiejski żeby nie jeść samego mięsa którego dochodzi do 800g dziennie w zależności czy jest inny rodzaj Białka w tym odżywka bialkowa kalorie aktualnie [...]

Witam. Mam 20 lat i od tygodnia ćwiczę na siłowni. Moja prośba brzmi niech ktoś pomoże mi ułożyć plan treningowy. Ćwiczę w garażu i mam do dyspozycji ławkę pod sztangę z rozpiętkami i z prasa do nóg, posiadam tez sztangę i sztangielki. Ćwiczę 1 tydzień i przez ten czas ćwiczyłem wszystkie mięśnie naraz bez porządnego planu treningowego. Moje [...]

Witam, Jestem aktywna fizycznie, cwicze regularnie na silowni, plywam, biegam etc. Ostatnio przeczytalam artykul o suplementacji dla kobiet. Wyczytalam tam ze odzywka potreningowa dla kobiet powinna zawierac 80% bialka aby miesnie ladnie przyrastaly a co za tym idzie ujedrnila sie sylwetka. No i wlasnie to jest to czego mi chyba brakuje, bo [...]

Siemka mam 15 lat i trenuję 3 tygodnie. Mam problem z dobraniem diety sobie (TANIEJ) najlepiej z produkatami które są łatwo dostępne w domu obecnie to wygląda tak : ( Szkoda że nie ma opcji to albo to w posiłku bo często tak mam że np zamiast jajecznicy zjem 4 kromki chleba) Zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1750.85 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

Witam, Chcialabym ,zeby moj chlopak przybral na wadze , oczywiscie nie utyl , ale zeby sie jakos '' zwiekszyl'' nie chodzi mi tu oczywiscie o wzrost. On nie je miesa od okolo 8 lat , zadnego , i napewno jesc nie bedzie ,ostatnio zaczal jesc ryby , jakos udalo mi sie go namowic .Od czasu do czasu cwiczy na atlasie , ktory ma w domu , i w pracy na [...]

Witam. Mam 17 lat i na siłowni ćwiczę już rok. Nie oczekuję tutaj odpowiedzi w stylu: nie bierz się za odżywki boś za młody lub dobra dieta i aeroby, ponieważ zależy mi na czasie, gdyż chciałbym jak najszybciej przekształcić to co mam w coś ,,mieśniowego" Chce uzyskać konkretną odpowiedź na moje pytanie: Czy przybrać jeszcze na masie i później [...]

Witam Jestem od roku wegetarianinem więc nikogo pewnie nie zdziwi fakt że nie jem mięsa :) Mam spory problem bo 3 lata temu brałem ciężkie hormony i bardzo szybko dużo przybrałem na wadze. Uprawiam sport i ogólnie nie siedzę cały dzień przed telewizorem więc raczej mam trochę ruchu :D Mam pare pytań ponieważ od 5 dni zacząłem trening [...]

Witam Będę miał badania i przez 3 dni nie mogę jeść mięsa i zielonych warzyw oraz niczego z witaminą C. Dodatkowo powinienem jeść bogato w błonnik. No i teraz pytanie - co ja mam jeść ? Ze śniadaniem to problemu nie mam - pojem dziennie omleta z orzeszkami i jogurtem. Tylko co na resztę posiłków ;S ? Na dzisiaj wymyśliłem makaron z chudym [...]

[...] VI POSIŁEK 100g chudego twarogu szczypior, rzodkiewka, łyżka oliwy z oliwek 270kcal B 37 W 3,72 T 11,64 Nie wiem co jeszcze dołożyć, co można zmienić. Ze względu na refluks nie mogę jeść dużych posiłków, staram się je rozdzielać na mniejsze. BMR udało (chyba) mi się obliczyć na 1546,96 kcal. Za każdym razem jak się do tego zabieram, zatrzymuję [...]

Witam serdecznie. Chcialabym zaczac diete carb cycling w systemie: dzien wysoki/sredni/niki/sredni/niski. Mam treningi piec dni w tygodniu . Ale mimo to waga od dwuch miesiecy stoi w miejscu i zadnych spektakularnych efektow nie ma.. Moje dni treningowe to treningi dwa razy dziennie: jesli rano bieganie , to wieczorem na silowni cwiczenia [...]

Witam, Mam pytanie, bo po przeczytaniu artu na temat odżywek białkowych jestem trochę zagubiona.Chodzi mi o możliwość zastąpienia mięsa odżywką białkową, którą piłabym po treningu, który kończę 1,5 h przed snem. Generalnie bardzo nie lubię mięsa i zwykłam jeść dwa razy w miesiącu zastępując je strączkami-dietą dla wegetarian. Teraz mam ułożoną [...]

jestem wegetarianinem od długiego czasu. nie jem mięsa i nie mogę jeść jajek:/..nie moja wina.. i mam takie pytanko...co mam jeść??:) chodzi o to, żeby nie tyć, ale nabrać mięśni... mam na brzuszku troszkę za dużo tłuszczu i przez to nie widać mięśni które się gdzieś tam pod nim podczas treningów kształtują... nie chodzę na siłownię, ćwiczę [...]

Witam chcialbym sie zapytac czy dobrze robie stosujac diete ktora tu przedstawie oraz plan treningowy jaki mam. Moj cel to: zrzucenie tluszcza (priorytet) zrownowazony przyrost miesnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3x w tyg, rowerek 4x w tyg po 40min-godz Odżywianie : no i tu przejde do mojej diety, ukladana po czyt forum [...]

Witam serdecznie, krótko opowiem wam swoją historię co mi się we mnie nie podoba::-) W kwietniu 2013 roku urodziłam córeczkę (przytyłam w ciąży 25 kg :-( masakra). Każdy mi tylko mówił: będziesz karmiła schudniesz - zobaczysz / blef jak nie wiem {:-( ). 12 kg uciekło od razu, potem 6 kg jakoś samo z siebie. Do października nic ze sobą nie robiłam [...]

[...] wysokości pępka : 105 Obwód bioder : 112 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Myślę, że piersi, brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe w domu, zaczęłam wczoraj, chcę ćwiczyć co drugi dzień. Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] ;) Zawsze mialem go troche za duzo, a zwlaszcza ostatnio. Taka juz dostalem budowe ciala, co jest super jak chce sie czlowiekowi cwiczyc bo latwo zrzuca i latwo lapie miesnie, ale nie dostalem chyba wystarczajaco samozaparcia w zestawie ;) Ale oto nadszedl ten ostateczny impuls wiec wszystko zmienie mam nadzieje do wakacji. Dane Wiek: 24 [...]

Witam. Mam 14 lat,ostatnio sporo wlokło mnie po lekarza.Najbardziej chyba złamana ręka i ostatnie ściągnięcie gipsu.Przez 2 miesiące miałem zwolnienie z wychowania fizycznego.Cały okres przyczynił się do tego że nieco się zapuściłem... Na kontroli stwierdzono u mnie nadwagę.Miałem konkretnie 71 kg na 169/170 cm wzrostu.Zmartwiło mnie [...]